Kuidas süüa konserveeritud seentega

- Nov 30, 2021-

Konservid on mugav ja odav viis puu- ja köögiviljade lisamiseks oma dieeti. Konserveeritud seente rikkalik tekstuur muudab need taimetoite seente retseptides heaks liha asendajaks.

Konserveeritud seente kasutamine võib vastavaltUSDA— oma lemmiktoitudele.

Kui teie retsept nõuab naela seeni ja eelistaksite kasutada konserveeritud versiooni, asendage sarnase kogusega 6 untsi nööpnõelu. Konserveeritud seente lisamise võimalusi toiduvalmistamiseks piirab ainult teie kujutlusvõime. Võtke purk või kaks järgmine kord, kui lähete supermarketisse, ja muutuge loominguliseks.

Konserveeritud seente retseptid

1. samm: avage purk

Avage oma seente purk purk purk avaja abil.

2. samm: tühi ja loputa

Visake purgi sisu väikesesse paagutisse. Loputage jaheda veega.

3. samm: Tühjendage oma seened

Tühjendage seened 2 kuni 3 minutit või kuni kogu mahl ja vesi on ära jooksnud.

4. samm: tükeldage need

Vajadusel tükeldage seened hammustuse suurusega tükkideks.

5. samm: retseptide lisamine

Lisage kuivendatud seened oma retseptidele. Lisage mõned oma lemmik pastakastmesse, suppi, hautisse või pajaroogade retsepti. Lusikaga mõned konserveeritud seened grillitud juustuvõileiva või lihapalli hoagie peale.

Levitage mõned hamburgeri peale või lisage grillitud hot dogile. Lisage grillitud lihale või röstitud kanale mõned konserveeritud seened või raputage mõned rohelisele salatile.

6. samm: saute õlis

Saute seened väikeses koguses oliiviõli 2 kuni 3 minutit alternatiivseks viisiks konserveeritud seentega küpsetamiseks. Serveeri neid värske peterselliga puistatud toitva kõrvaltoiduna.

Kasutage loovust seente retseptides

Konserveeritud seened on terved või viilutatud. Mõlemad sordid maitsevad samamoodi. Konserveeritud seeni saab kombineerida sauteed sibula ja jalapenos uue ja erineva täidisena pehmete tacode jaoks.

Puista hakitud tomatite ja hakitud salatiga ning serveeri soojalt. Kihi konserveeritud seened oma lemmik lasanje retseptis. See võib teie retseptile lisada lahtiselt või asendada osa lihast küllastunud rasvade madalama retseptiga - "halb" rasva tüüp, mis võib südamehaigustele kaasa aidata, vastavaltMayo kliinik.

Kui värsked seened on liiga kallid, proovige asendada pool retsepti jaoks vajalikust konserveeritud seentega, et aidata vähendada oma söögi maksumust.

Te ei pea valmistama enamikku konserveeritud seente kaubamärke. Neid keedetakse enne konserviprotsessi, kuid liiga kaua keedetud võivad need muutuda kummiks.Lisage need retseptidesseettevalmistusprotsessi lõpus, kui leiate, et see on probleem.

Konserveeritud seened on kõrge naatriumisisaldusega - iga tass sisaldab USDA andmetel 663 milligrammi või peaaegu kolmandikku teie päevasest piirist. American Heart Associationsoovitab tervetel täiskasvanutel päevas tarbida kuni 2300 milligrammi naatriumi. Otsige madala naatriumisisaldusega konserveeritud seente sorte või kasutage selle asemel värskeid.

Paari: India sõltuvus kulukast toiduõli impordist, mis kestab aastaid

Järgmise: Terasehinnad võivad "palju kõrgemale" tõusta

Seotud Uudised

Seonduvad tooted