Konserveeritud tuunikala on suurepärane südame-tervisliku allikas

Konserveeritud tuunikala

• Tuunikalakonserv on suurepärane südame-tervislike omega-3 rasvhapete allikas, mis võib aidata kaitsta südamehaiguste eest.

• Folaadi, valgu ja A-vitamiini hankimine tuunikalakonservidest on odavam kui värskest või külmutatud.  Näiteks iga grammi valku, mida leidub tuunikalakonservides, maksab 18 senti vähem kui samaväärne kogus valku värskes ja 25 senti vähem grammi kohta kui külmutatud tuunikala.

• Tuunikalakonservid pakuvad taskukohast ja kergesti valmistadav valguallikat.

Kiired näpunäited tuunikalakonservide kasutamiseks:

• Kombineerige konserveeritud tuunikala, hakitud seller, kerge majonees (ja mis tahes muud koostisosad, mis teile meeldivad - kõvaks keedetud muna, viinamarjad, konserveeritud mandariini apelsinid) kiireks ja lihtsaks tuunikala salatiks.

• Lisage kuivendatud konserveeritud tuunikala pastale või mac 'n juustule, et lisada toitumist ja maitset.

• Top salatid konserveeritud tuunikalaga lisatud valgu jaoks.

• Avage ja serveerige – toiduvalmistamist pole vaja.